آهنگهای ورزشی مناسب برای ورزش صبحگاهی
بر روی هر کدام از آهنگها کلیک راست نموده و save targrt as را بزنید
چقدر ورزش کنیم ؟
اکـثر متخصصین عقیـده دارنـد کـه پیـاده روی، بـاغبــانی و سایر انواع فعالیتهای متوسط کلید حفظ سلامتی اسـت. اما صبر کنید…یک تحقیق جدید نشان می دهد کـه افـراد نیاز به فعالیت های شدیدتر دارند. محقـقـان عـقیده دارند کـه هـر فـرد بـه طـور متوسط به ۳۰ دقــیقه در روز ورزش و فـعالیت جسمـی نـیـاز دارد و بـرخـی دیــگر از متـخصصین ورزشی باور دارند که این میزان باید به یک ساعت برسد.
برای مشاهده ادامه متن به ادامه مطلب بروید
ادامه مطلب ...ورزش توپ چوکا
این ورزش یک بازی محلی در روستاههای شهرستان فریمان است که به آن توپ جستناک ،توپ وچوب هم می گویند.شبیه کریکت و بیسبال است اما قوانین وهیجان مختص به خود را دارد .این ورزش توسط روستائیان فریمان (روستای شریف آباد)در فصل سرما یعنی اواخرپائیز وزمستان واوایل بهار زمانی که بیکار هستند انجام می شود .
این ورزش درهمه رده های سنی بعد از دوم ابتدائی قابل انجام است.
وسایل لازم برای انجام این بازی :
1- یک توپ تنیس
2-یک چوب متناسب با قد وهیکل بازیکنان
3-یک زمین با ابعاد بیشتر از20*40
4-تعداد بازیکنان هرتیم بصورت توافقی تعیین می شود .
5-زمان بازی 60 دقیقه
6-یک داور
برای مشاهده قوانین بازی به ادامه مطلب بروید.
ادامه مطلب ...ساعات شب را برای ورزش انتخاب نکنید زیرا در این ساعات اکسیژن جذب شده توسط درختان در روز به‌صورت دی‌اکسید‌کربن از برگ درختان به محیط خارج انتشار می‌یابد.بسیاری از افراد به‌ویژه در فصل گرما و تابستان ساعات اولیه شب را برای ورزش در پارک‌ها انتخاب می‌کنند که این گزینه به‌دلیل انتشار دی‌اکسید‌کربن در ساعات شب مطلوب نیست و محققان توصیه می‌کنند افراد علاقه‌مند به ورزش نخستین ساعات روز به‌ویژه ساعت ۵:۳۰ تا ۷:۳۰ صبح را که هنوز تجمع خودروها در خیابان‌ها زیاد نشده و هوا از نظر آلودگی همچنان در شرایط مطلوب قرار دارد، برای ورزش برگزینند.
برای مشاهده ادامه متن به ادامه مطلب بروید.
ادامه مطلب ...لینک سایتهای مختلف ورزشی در زمینه‌های خبری،سرگرمی،آموزشی و...
فوتبال 3(جدول لیگهای داخلی و خارجی ، گلزنان و... )http://www.varzesh3.com/
روزنامه ورزشی 90 -http://navad.net/
خبرگزاری ورزش ایران-http://www.ipna.ir/
پایگاه تخصصی فوتبال ایران-http://www.parsfootball.com/
ادامه مطلب ...